Витамин C — в каких фруктах содержится, на сколько он важен при простуде, польза и вред витамина

C сложенная из фруктовВитамин С или аскорбиновая кислота при простуде считается одним из наиболее эффективных способов, которые помогают одолеть болезнь. В большинстве случаев она назначается в комплексе с другими препаратами для достижения большей эффективности лечения.

Высокое содержание данного вещества позволяет существенно облегчить течение ОРВИ и гриппа и ускорить излечение.

Правильно подобранная терапия позволяет излечить простуду меньше, чем за неделю. Этого можно достичь посредством приема порошков и таблеток, в составе которых есть витамин С, таких, как комплекс Алфавит. Этим обуславливается и рекомендация пить чай с добавлением лимона – фрукт содержит большое количество данного полезного вещества.

Польза и вред витамина С

Выжимаем апельсинНекоторые врачи усомнились в значимости терапии витамином С при гриппе и простуде, поэтому эффективность его приема актуальна в настоящее время. Многие терапевты спорят о необходимости назначения алфавита или иного средства, содержащего витамин С, а также его эффективности в качестве профилактического средства во время опасного сезона. Однако возможный вред обуславливается только передозировкой или избытком вещества – это может спровоцировать повышенное выделение щавелевой кислоты, что грозит образованием камней в почках.

Назначать прием витамина С должен только врач исходя из индивидуальных особенностей, состояния здоровья и течения заболевания!

Аскорбиновая кислота при ее неконтролируемом приеме может нарушать свертываемость крови, а также препятствует нормальному усвоению глюкозы. В летний сезон избыток совместно с ультрафиолетовыми лучами может вызвать анемию, разрушая красные кровяные тельца.

Именно поэтому он должен употребляться в терапевтических дозах, которые назначает врач. Количество витамина С при ОРВИ или другом заболевании верхних дыхательных путей не должно превышать 200 мг в сутки. Такое содержание четко соблюдается в витаминных комплексах – алфавите и других комплексных препаратах, восполняющих нехватку важных веществ и минералов.

Польза приема алфавита или отдельно витамина С при ОРВИ заключается в следующем:

  • укрепление защитных сил организма;
  • повышение устойчивости к влиянию патогенной флоры;
  • общеукрепляющее действие на организм;
  • укрепление стенок сосудов.

Употребление 100 мг аскорбиновой кислоты при первых симптомах начинающегося заболевания позволяет повысить сопротивляемость инфекции и избежать многих симптомов болезни.

Содержание витамина С во фруктах и овощах

Однако не только алфавит или другой препарат имеет в своем составе витамин С. Существуют такие фрукты и овощи, в которых есть достаточно высокое содержание данного компонента.

Обратите внимание! Рекордсменом по содержанию аскорбиновой кислоты является красный перец, а цитрусовые, вопреки всеобщему мнению, находятся на третьей строке списка.

Продукты с высоким содержанием витамина С:

  • перец (особенно красный), томаты;
  • цитрусовые – лимон, апельсин, грейпфрут;
  • смородина;
  • шиповник (в основном, ягоды);
  • петрушка.
В каких фруктах содержится витамин C

Где содержится витамин C

Комментарии ВОЗ о витамине С

Многочисленные исследования ВОЗ продемонстрировали, что повышение содержания витамина С в организме во время ОРВИ или ОРЗ оказывает существенную пользу и ускоряет выздоровление.

При этом организация здравоохранения утверждает, что особенно полезен прием витамина С тем, кто регулярно испытывает физические нагрузки, а также в случаях отсутствия возможности применения постельного режима во время болезни. Обычно таким пациентам назначается прием витаминных комплексов типа Алфавит для профилактики.

Дефицит витамина С

В случае, когда в организме наблюдается нехватка аскорбиновой кислоты, его сопротивляемость к инфекциям существенно снижается. При длительном дефиците могут развиться такие явления, как:

  • кровоточивость десен;
  • обострение хронических заболеваний;
  • утомляемость, слабость;
  • бессонница;
  • выпадение волос.

А также другие клинические проявления гиповитаминоза. Недостаток этого вещества может оказать влияние на иммунитет, спровоцировав его снижение, поэтому прием витамина С может быть назначен и без наличия простудного заболевания, а в качестве профилактической меры в сезон простуд.

Дефицит данного вещества нередко сопровождается нехваткой и многих других веществ в организме, особенно если это происходит в связи с недостаточным или неполноценным питанием, поэтому при диагностике гиповитаминозных состояний врачом всегда назначается прием поливитаминных комплексов типа Алфавита, которые содержат не только витамин С, но и другие важные элементы.

При отсутствии ОРВИ или другого респираторного заболевания дозировка аскорбиновой кислоты может быть существенно ниже и составлять до 100 мг в сутки, форма приема должна также назначаться терапевтом. Это может быть как поливитаминный комплекс с содержанием витамина С типа алфавита, так и отдельно взятая аскорбиновая кислота в таблетках или иной форме.

Врачом может быть также рекомендована специальная диета, состоящая в повышенном употреблении овощей и фруктов, полезных для профилактики во время опасного сезона, а каких именно – определит доктор.

Апельсиновый велосипед

Витамин С при простуде

Прием витамина С и фруктов, его содержащих, может быть назначен и в ряде других случаев. К ним относят:

  • Восстановление после затяжных заболеваний, в том числе и ОРВИ.
  • Недостаток или неполноценность питания, некачественная пища.
  • Частые стрессы, опасные условия работы.
  • Систематический прием спиртного, курение.
  • Длительное переохлаждение.
  • Период вынашивания ребенка, особенно в случае многоплодной беременности.
  • Длительный прием железосодержащих средств и вызванная этим интоксикация организма.
  • Болезни пищеварительного тракта.
  • Хронические воспалительные заболевания.

В случае, если у вас имеются серьезные соматические заболевания, обязательно сообщите о них лечащему врачу.

Обязательным является прием препаратов, в которых есть витамин С, в тех случаях, когда имеет место хронический тонзиллит и синусит, приводящие к высокой подверженности ОРВИ и другим инфекционным заболеваниям верхних дыхательных путей. Особенно важно это делать в весенний и осенний сезон, а также в случаях необходимости длительного пребывания в общественном месте.

Алфавит или другой витаминный комплекс назначается и тогда, когда существует необходимость поддержания общего состояния организма: в период перед предстоящим врачебным вмешательством, во время острого стресса и т.д.

Поэтому возможности витамина С не ограничиваются помощью в преодолении симптомов ОРВИ, гриппа или ОРЗ, он также является хорошим общеукрепляющим средством, оказывающим положительное влияние на организм в целом.

Поделиться в социальных сетях